2010年09月30日
焼き芋が美味しい♪
秋になった。
涼しくなったとたん、食欲もわいてくるからホントに不思議。
猛暑でヘロヘロになったカラダを
取り戻そうとしているのかも。
私の秋は
とりあえずは焼き芋！
濃厚な甘味のある石焼芋は
もうたまりません。
あざやかなイエローゴールドが
食欲をそそります。
ホックホックの焼き芋は
皮まで美味しい！
サツマイモは
肌をキレイにするビタミンＣが豊富。
しかも便秘にもメチャ効く！
私は便秘気味になるとサツマイモのお世話になります。
テキメン！
便秘しないことも
太らない大事なコツなので～す。
涼しくなったとたん、食欲もわいてくるからホントに不思議。
猛暑でヘロヘロになったカラダを
取り戻そうとしているのかも。
私の秋は
とりあえずは焼き芋！
濃厚な甘味のある石焼芋は
もうたまりません。
あざやかなイエローゴールドが
食欲をそそります。
ホックホックの焼き芋は
皮まで美味しい！
サツマイモは
肌をキレイにするビタミンＣが豊富。
しかも便秘にもメチャ効く！
私は便秘気味になるとサツマイモのお世話になります。
テキメン！
便秘しないことも
太らない大事なコツなので～す。
2010年08月24日
失敗！お試しコスメ
新聞に載っていたお試しコスメを注文してみた。
あの、コロコロエステ・プラチナゲルマローラでおなじみの
ヤーマンというメーカーから出ているミネラルファンデーション。
新聞を見たら
すっごく良さそうだったので、思わす電話。
商品が届いてみたら
ちっちゃ！
すごく小さい！
新聞って、ドアップだったものね。
ブラシも小さく、なかなか思うようにクルクルいかない。
小さいので
何度もしなくてはいけない。
そのうち、めんどくさくなった。
アットコスメのクチコミにも載っていたように
ブラシが肌に当たるとチクチクする。
こんな小さくて１９８０円！
サンプルにしては高い！
仕上がりもいいんだか、悪いんだか。
今は
他のファンデーションの後のお粉の代わり・・・
もったいないから・・・
サンプルを買うときは
サイズを確認しましょ。
あの、コロコロエステ・プラチナゲルマローラでおなじみの
ヤーマンというメーカーから出ているミネラルファンデーション。
新聞を見たら
すっごく良さそうだったので、思わす電話。
商品が届いてみたら
ちっちゃ！
すごく小さい！
新聞って、ドアップだったものね。
ブラシも小さく、なかなか思うようにクルクルいかない。
小さいので
何度もしなくてはいけない。
そのうち、めんどくさくなった。
アットコスメのクチコミにも載っていたように
ブラシが肌に当たるとチクチクする。
こんな小さくて１９８０円！
サンプルにしては高い！
仕上がりもいいんだか、悪いんだか。
今は
他のファンデーションの後のお粉の代わり・・・
もったいないから・・・
サンプルを買うときは
サイズを確認しましょ。
2010年07月18日
体幹トレーニングがいい！
書店で見つけた「体幹ランニング」という本。
主には
楽にランニングをする方法だけど
日常に役立つストレッチも満載！
何よりも
イラストや写真が多く、わかりやすくて楽しい。
体幹を鍛えることによって代謝が上がり
また、摂取カロリーもたくさん消費してくれるそうだ。
いま、私は時々ウォーキングをしているけれど
ウォーキングの後のクールダウンにもいいし
家でのストレッチにも役立てている。
これをやり始めて１ヶ月。
体が、なんとなくしなやかになった感じがしている。
体重も少し減ったが、それよか
柔軟性が出てきたのが嬉しい。
主には
楽にランニングをする方法だけど
日常に役立つストレッチも満載！
何よりも
イラストや写真が多く、わかりやすくて楽しい。
体幹を鍛えることによって代謝が上がり
また、摂取カロリーもたくさん消費してくれるそうだ。
いま、私は時々ウォーキングをしているけれど
ウォーキングの後のクールダウンにもいいし
家でのストレッチにも役立てている。
これをやり始めて１ヶ月。
体が、なんとなくしなやかになった感じがしている。
体重も少し減ったが、それよか
柔軟性が出てきたのが嬉しい。
2010年06月19日
ワサマヨ！
いま、エビマヨがブームね。
マヨネーズは
ホント、いろんなものとの相性がいい。
エビマヨも美味しいけれど
明太子マヨもグッドね、
で、
私はマヨにワサビをコラボ。
それを椎茸にヌリヌリして
オーブンで焼くのです。
これがけっこうイケる♪
私好み！
ちょっと食べ過ぎたかな、と思う日や
体重をセーブしたいとき、
おすすめの一品。
椎茸は繊維も豊富でカロリーはほとんど無し！
ベンピのときにも効く！
もち、酒の肴にもね。
マヨネーズは
ホント、いろんなものとの相性がいい。
エビマヨも美味しいけれど
明太子マヨもグッドね、
で、
私はマヨにワサビをコラボ。
それを椎茸にヌリヌリして
オーブンで焼くのです。
これがけっこうイケる♪
私好み！
ちょっと食べ過ぎたかな、と思う日や
体重をセーブしたいとき、
おすすめの一品。
椎茸は繊維も豊富でカロリーはほとんど無し！
ベンピのときにも効く！
もち、酒の肴にもね。
2010年05月12日
ながらストレッチでダイエットとキレイ
私のダイエットは、アナログダイエット。
なんとなく、成功したのではないかと思う。
半年たったけれどリバウンドもない。
ウオーキングに行くと
体が軽いことを実感できている。
体がだるくて
ウオーキングに行かない日もある。
無理をしないことも必要ね。
ときどきは
寝る前にステッパーを踏んでみる。
最近やりだしたのは複式呼吸。
鼻で息を吸い、口から吐き出す。
これを
10秒間かけて吸い、10秒かけて吐き出す。
これだけでも
消費カロリーが上がるというのだ。
それに
腹筋を使うので、便秘防止にもいいみたい。
そして、そして
この腹式呼吸は、活性酸素（老化の元になる）を防いでくれるという！
かの98歳の現役ドクター、日野原先生から聞いた話。
私は、朝起き掛けに
体を伸ばしたあと、やっているが夜もやるといいらしい♪
なんかのついでにできるストレッチは
まだまだある。
なんとなく、成功したのではないかと思う。
半年たったけれどリバウンドもない。
ウオーキングに行くと
体が軽いことを実感できている。
体がだるくて
ウオーキングに行かない日もある。
無理をしないことも必要ね。
ときどきは
寝る前にステッパーを踏んでみる。
最近やりだしたのは複式呼吸。
鼻で息を吸い、口から吐き出す。
これを
10秒間かけて吸い、10秒かけて吐き出す。
これだけでも
消費カロリーが上がるというのだ。
それに
腹筋を使うので、便秘防止にもいいみたい。
そして、そして
この腹式呼吸は、活性酸素（老化の元になる）を防いでくれるという！
かの98歳の現役ドクター、日野原先生から聞いた話。
私は、朝起き掛けに
体を伸ばしたあと、やっているが夜もやるといいらしい♪
なんかのついでにできるストレッチは
まだまだある。
2010年04月29日
エドはるみさんに、感動して。
私は
エドはるみさんの踏ん張りを見て、ちょっと感動した。
芸能人って、仕事が不規則で、しかも
売れっ子になると思うように時間がとれないはず。
それでも
彼女は夜、ジョギングを続けていた。
10キロを走るとだいたい1時間ぐらいかなあ。
その1時間をちゃんと捻出しているところがすごい。
人間って
ちゃんと目標が定まると
実践できるものなのだなあ、と改めて思った。
私は
体だけは、カッコよくいたいと思っている。
（顔が×なので・・・）
スタイルがカッコ良ければ
何を着てもサマになるし、また、若々しく見える。
ジョギングでもウオーキングでも
運動を続けていると、姿勢が本当にキレイになる。
さっそうと歩いていたい、と思う。
年をとっても、いつまでも
さっそうとしていたいのだ。
幸いなことに
エドはるみさんのようには忙しくもないし、不規則でもない。
いつまでもカッコよくいることを
生涯の目標にしようかと・・・・
エドはるみさんの踏ん張りを見て、ちょっと感動した。
芸能人って、仕事が不規則で、しかも
売れっ子になると思うように時間がとれないはず。
それでも
彼女は夜、ジョギングを続けていた。
10キロを走るとだいたい1時間ぐらいかなあ。
その1時間をちゃんと捻出しているところがすごい。
人間って
ちゃんと目標が定まると
実践できるものなのだなあ、と改めて思った。
私は
体だけは、カッコよくいたいと思っている。
（顔が×なので・・・）
スタイルがカッコ良ければ
何を着てもサマになるし、また、若々しく見える。
ジョギングでもウオーキングでも
運動を続けていると、姿勢が本当にキレイになる。
さっそうと歩いていたい、と思う。
年をとっても、いつまでも
さっそうとしていたいのだ。
幸いなことに
エドはるみさんのようには忙しくもないし、不規則でもない。
いつまでもカッコよくいることを
生涯の目標にしようかと・・・・
2010年04月27日
エドはるみさんのダイエット成功
先日、テレビでエドはるみさんが
ダイエットにみごと成功したドキュメントが紹介されていた。
54.5キロから48.7キロへ。
すごい頑張り！
やっぱり
やせるとキレイ♪
プロポーションもスッキリ！
彼女は
どんなにか達成感があったことだろう。
これも努力のたまものね♪
オカオの土台が美しい人だから
ボディがスッキリしたことで
ますます美しく見える。
彼女がやったのは10キロのジョギングだ。
もちろん、食事管理もやっていた。
とってもベーシックなダイエット法だ。
運動して
基礎代謝をあげ
筋力をつけ、太らない体をつくる。
私は
古いと言われようが
ダイエット法は、これにつきると思う。
今は
いろんなやせるサプリが販売されている。
が、
サプリを飲ん痩せたとしても
脂肪は減るかもしれないが
筋力がついたり、基礎代謝が上がるわけではないだろう。
運動は、確実に
自分の体を強くしてくれる。
体力がつくと
心も強くなれそうな気がする、って言うか
気持ちがめげない。
ダイエットにみごと成功したドキュメントが紹介されていた。
54.5キロから48.7キロへ。
すごい頑張り！
やっぱり
やせるとキレイ♪
プロポーションもスッキリ！
彼女は
どんなにか達成感があったことだろう。
これも努力のたまものね♪
オカオの土台が美しい人だから
ボディがスッキリしたことで
ますます美しく見える。
彼女がやったのは10キロのジョギングだ。
もちろん、食事管理もやっていた。
とってもベーシックなダイエット法だ。
運動して
基礎代謝をあげ
筋力をつけ、太らない体をつくる。
私は
古いと言われようが
ダイエット法は、これにつきると思う。
今は
いろんなやせるサプリが販売されている。
が、
サプリを飲ん痩せたとしても
脂肪は減るかもしれないが
筋力がついたり、基礎代謝が上がるわけではないだろう。
運動は、確実に
自分の体を強くしてくれる。
体力がつくと
心も強くなれそうな気がする、って言うか
気持ちがめげない。
2010年04月13日
下半身がカギ！
かの、森光子さん。
88歳という御年ながら、あんなにお元気で美しい。
しかも舞台で放浪記を1800回も達成した！
彼女は
スクワットを毎日150回もやっているというではないか。
要するに、これも下半身強化ね。
ダイエットではないけれど、下半身を鍛えることでパワーがつき
さらには、脂肪がつきにくくなるのではないか。
ダイエットだけなら
今は方法がごまんとある。
マイクロダイエットをはじめ、サプリもそうだし、お湯を飲んだり、バナナを食べたり・・・
でも、私が理想とするダイエットは
太りにくくなるダイエットだ。
太りにくくなるためには
やはり、筋力をつけねばならない。
筋力があれば脂肪をたくさん燃やしてくれるから。
陳腐だけれど、やっぱ
新陳代謝が良くなる方法を取らねばならない。
そして体力！
年をとっていくに従って、体力も落ちてくる。
運動をするということは
ダイエットはもちろん、体力も同時につけるということね。
下半身強化は
その、もっとも入口にあるのだと確信したのだ。
88歳という御年ながら、あんなにお元気で美しい。
しかも舞台で放浪記を1800回も達成した！
彼女は
スクワットを毎日150回もやっているというではないか。
要するに、これも下半身強化ね。
ダイエットではないけれど、下半身を鍛えることでパワーがつき
さらには、脂肪がつきにくくなるのではないか。
ダイエットだけなら
今は方法がごまんとある。
マイクロダイエットをはじめ、サプリもそうだし、お湯を飲んだり、バナナを食べたり・・・
でも、私が理想とするダイエットは
太りにくくなるダイエットだ。
太りにくくなるためには
やはり、筋力をつけねばならない。
筋力があれば脂肪をたくさん燃やしてくれるから。
陳腐だけれど、やっぱ
新陳代謝が良くなる方法を取らねばならない。
そして体力！
年をとっていくに従って、体力も落ちてくる。
運動をするということは
ダイエットはもちろん、体力も同時につけるということね。
下半身強化は
その、もっとも入口にあるのだと確信したのだ。
Posted by deburin at
17:07
2010年04月02日
コアリズムで
私の友人は
あの、有名なコアリズムのDVDで、みごと3キロやせた。
彼女は私と同じで、
下半身がお肉がついているタイプ。
40代に突入する前に、
なんとしても下半身のシボーを取る！と意気込んでいた。
家の茶の間で
DVDを見ながらクネクネ、クネクネ。
汗、ビッショリになったそうだ。
とても他人さまには見せられない！と苦笑していたが
なんと3ヶ月で
みごと3キロ減！
ほんとうにホッソリ！した。
やせなかった下半身が、スラリとした。
私は、自分のステッパーのことを考えながら
ふと思った。
下半身デブは
下半身を鍛えればいいのではないか？
要するに、腹筋や太ももを強化すればいいのではないか？
彼女も私も
パンツのサイズが11号から9号になっていたのだから。
あの、有名なコアリズムのDVDで、みごと3キロやせた。
彼女は私と同じで、
下半身がお肉がついているタイプ。
40代に突入する前に、
なんとしても下半身のシボーを取る！と意気込んでいた。
家の茶の間で
DVDを見ながらクネクネ、クネクネ。
汗、ビッショリになったそうだ。
とても他人さまには見せられない！と苦笑していたが
なんと3ヶ月で
みごと3キロ減！
ほんとうにホッソリ！した。
やせなかった下半身が、スラリとした。
私は、自分のステッパーのことを考えながら
ふと思った。
下半身デブは
下半身を鍛えればいいのではないか？
要するに、腹筋や太ももを強化すればいいのではないか？
彼女も私も
パンツのサイズが11号から9号になっていたのだから。
2010年04月01日
1キロ減った！
足踏みステッパーを
夜寝る前に100回ぐらいをやっていたら
少しずつ、体重が減って2週間ぐらいで1キロ減！
昼間にやっていたときは
まったく減る様子がなかったのだけど
寝る前にやったら効果が出た。
もしかしたら
昼間の分も、徐々に効果をためていたのかもしれないが。
寝る前に運動をしたので
寝ている間に、せっせと脂肪を燃やしてくれたのかもしれない。
それも
毎日やっているわけではない。
隔日だったり、3日に1回だったり。
一番効果が分かったのは
今日は、ちょっと食べすぎかなあ、と思った日は
必ず寝る前にステッパーを100回。
そうすると
体重が増えない！ことがわかったのだ。
そっか！
こうやって、体重管理をすればいいのか♪
夜寝る前に100回ぐらいをやっていたら
少しずつ、体重が減って2週間ぐらいで1キロ減！
昼間にやっていたときは
まったく減る様子がなかったのだけど
寝る前にやったら効果が出た。
もしかしたら
昼間の分も、徐々に効果をためていたのかもしれないが。
寝る前に運動をしたので
寝ている間に、せっせと脂肪を燃やしてくれたのかもしれない。
それも
毎日やっているわけではない。
隔日だったり、3日に1回だったり。
一番効果が分かったのは
今日は、ちょっと食べすぎかなあ、と思った日は
必ず寝る前にステッパーを100回。
そうすると
体重が増えない！ことがわかったのだ。
そっか！
こうやって、体重管理をすればいいのか♪
2010年03月25日
ステッパーを買った！
冬の間の肥満防止にと、
テレビショッピングでステッパーを買った。
とてもコンパクトで、しかもシンプル。
余計なパーツは一切ついていない。
とにかく左右にこぐだけ。
値段も４千円未満だったと思う。
リビングに置いておいても、あまり邪魔にならない。
健康マシンって、目につく所でないと、すぐにやらなくなる。
そんな意味でも、このサイズはベストだった。
気がついたら
１０回でも２０回でもやっていた。
最初は
２０回ぐらいでヘロヘロ。
毎日やっていると
５０回ぐらいはすぐにできるようになる。
１ヶ月経った頃には
１００回できるようになった。
テレビを見ながら１００回は
わりとラクにできる。
これまでは
チョコマカと家事の合間にやっていたのだが
ある日から夜寝る前にやり出した。
そしたら・・・・
テレビショッピングでステッパーを買った。
とてもコンパクトで、しかもシンプル。
余計なパーツは一切ついていない。
とにかく左右にこぐだけ。
値段も４千円未満だったと思う。
リビングに置いておいても、あまり邪魔にならない。
健康マシンって、目につく所でないと、すぐにやらなくなる。
そんな意味でも、このサイズはベストだった。
気がついたら
１０回でも２０回でもやっていた。
最初は
２０回ぐらいでヘロヘロ。
毎日やっていると
５０回ぐらいはすぐにできるようになる。
１ヶ月経った頃には
１００回できるようになった。
テレビを見ながら１００回は
わりとラクにできる。
これまでは
チョコマカと家事の合間にやっていたのだが
ある日から夜寝る前にやり出した。
そしたら・・・・
2010年03月20日
バナナは、かしこい。
バナナは、実はカラダを冷やす果物だ。
だから
一年中、熱帯に住んでいる人には向いている食べ物。
暑いところに住んでいるので、
バナナがカラダを冷やしてくれるからだ。
でも、私はどっちかというと冷え症なので
朝バナダイエットは、冬は×にしようと思っていた。
ま、その前に止めてしまったのだが。
でも
バナナを焼いたり、煮たりして
熱を加えれば大丈夫、ということが分かった。
バナナは
果物の中でもとても酵素が多く、また免疫力を高めてくれるので
カラダにはとてもいいということも分かった。
私は朝食に
ライ麦入り食パンにバナナをのせ、その上にとろけるチーズをのせ、
こんがりとした甘～いバナナトーストを食べている。
とっても美味しい♪
今は、これにはまっている状態。
いつまで続くかしらん・・・・
だから
一年中、熱帯に住んでいる人には向いている食べ物。
暑いところに住んでいるので、
バナナがカラダを冷やしてくれるからだ。
でも、私はどっちかというと冷え症なので
朝バナダイエットは、冬は×にしようと思っていた。
ま、その前に止めてしまったのだが。
でも
バナナを焼いたり、煮たりして
熱を加えれば大丈夫、ということが分かった。
バナナは
果物の中でもとても酵素が多く、また免疫力を高めてくれるので
カラダにはとてもいいということも分かった。
私は朝食に
ライ麦入り食パンにバナナをのせ、その上にとろけるチーズをのせ、
こんがりとした甘～いバナナトーストを食べている。
とっても美味しい♪
今は、これにはまっている状態。
いつまで続くかしらん・・・・
2010年03月18日
私の体重はストップした
２キロの減量に成功してからも
私は
朝バナを続けていた。
でも、２キロ減でストップになってしまった。
それ以上減らなかったのだ。
人には人の、適正体重というものが
あるのだろう。
骨格の違いもあるしね・・・
でも、ウォーキングを続けたせいか
会社の健康診断で、
あら～
内臓脂肪がすごく減ってますね！
と、言われた。
私の
ダイエットは、もともとは、この内臓脂肪を減らすことが目的だったので
目標の３キロ減には届かなかったが
これで、良し！とすることにした。
２キロ減は
外観はたいして変わらないが、
カラダが
「かる～」という感じになったのは、嬉しいことだった♪
私は
朝バナを続けていた。
でも、２キロ減でストップになってしまった。
それ以上減らなかったのだ。
人には人の、適正体重というものが
あるのだろう。
骨格の違いもあるしね・・・
でも、ウォーキングを続けたせいか
会社の健康診断で、
あら～
内臓脂肪がすごく減ってますね！
と、言われた。
私の
ダイエットは、もともとは、この内臓脂肪を減らすことが目的だったので
目標の３キロ減には届かなかったが
これで、良し！とすることにした。
２キロ減は
外観はたいして変わらないが、
カラダが
「かる～」という感じになったのは、嬉しいことだった♪
2010年03月17日
１ヶ月たったら・・・
毎朝、欠かさず１ヶ月。
私もよく頑張るなあ、と思いつつ・・・
でも、朝にバナナを食べるだけだものね。
そしたら
１ヶ月で１．５キロ減！
食べながら痩せるって、もうサイコー！
結果が出るって、ホント嬉しい♪
私は、欲が出てきた。
体重減が続くなら、トドメをさそうじゃないか、と。
で、３０分のウォーキングを始めた。
これは隔日、週３回ぐらい。
で、また１ヶ月。
私は
合計で２キロの減量に成功したのです！
私もよく頑張るなあ、と思いつつ・・・
でも、朝にバナナを食べるだけだものね。
そしたら
１ヶ月で１．５キロ減！
食べながら痩せるって、もうサイコー！
結果が出るって、ホント嬉しい♪
私は、欲が出てきた。
体重減が続くなら、トドメをさそうじゃないか、と。
で、３０分のウォーキングを始めた。
これは隔日、週３回ぐらい。
で、また１ヶ月。
私は
合計で２キロの減量に成功したのです！
2010年03月16日
朝バナダイエットは？
朝、起きたらバナナを食べるダイエットは
テレビで
歌手の森公美子さんがやっていた。
彼女の体重は３ケタだ。
絶対体重が違うのだから、私のようにあと３キロだけ痩せたい、と
思っているのとはわけが違う。
半信半疑？？？
でも、やってみた。
そしたら一週間でホントに１キロ減ったのだ。
なんにもしなくて、朝バナだけで１キロ減！
すっごい嬉しかった♪
ただし、夕食後から寝るまでは４時間をあけなければならい。
条件は、これだけ。
食事の規制がないので、これはまったく苦にならなかった。
昨日も書いたように
ベンピが治ったことが原因だと思う。
それしか思いつかない。
で、私は
１ヶ月間、朝バナを続けてみた・・・・
テレビで
歌手の森公美子さんがやっていた。
彼女の体重は３ケタだ。
絶対体重が違うのだから、私のようにあと３キロだけ痩せたい、と
思っているのとはわけが違う。
半信半疑？？？
でも、やってみた。
そしたら一週間でホントに１キロ減ったのだ。
なんにもしなくて、朝バナだけで１キロ減！
すっごい嬉しかった♪
ただし、夕食後から寝るまでは４時間をあけなければならい。
条件は、これだけ。
食事の規制がないので、これはまったく苦にならなかった。
昨日も書いたように
ベンピが治ったことが原因だと思う。
それしか思いつかない。
で、私は
１ヶ月間、朝バナを続けてみた・・・・
2010年03月15日
バナナが効いた？
昨年だったか、バナナダイエットのテレビがオンエアされると
店頭からバナナが消えた？ということがあった。
私は
そんなの、全然信じていなかった。
でも
バナナは、果物の中でも「酵素」がたっぷりなので
カラダにも良く、またベンピにもイイということだったので
少し、気にはかかっていた。
バナナが店頭に出回る頃になり、半年ほど経ってから
朝バナナを試してみた。
そしたら２日目に
なんと、ベンちゃんがスリル！と出た。
そっか
ベンピが治るから、ダイエットにも効くのか～と、
妙に納得したのだった♪
店頭からバナナが消えた？ということがあった。
私は
そんなの、全然信じていなかった。
でも
バナナは、果物の中でも「酵素」がたっぷりなので
カラダにも良く、またベンピにもイイということだったので
少し、気にはかかっていた。
バナナが店頭に出回る頃になり、半年ほど経ってから
朝バナナを試してみた。
そしたら２日目に
なんと、ベンちゃんがスリル！と出た。
そっか
ベンピが治るから、ダイエットにも効くのか～と、
妙に納得したのだった♪
2010年03月14日
太らないには、やっぱベンちゃん？
ずっ～と便秘症だった。
出るものが出ないと、体重は減らないことがわかった。
それに
美肌にもよくないし・・・
ベンちゃんを出すために
いっぱい、いろんなことをした。
結果
ちゃんと一定量を食べないと
押し出してくれない、ということも分かった。
これは、私の場合。
特にご飯が大事。
ご飯は麦や雑穀が入ったものを食べるといい。
ビタミンＢ1がたっぷりだし。
私は
雑穀系のシリアルをヨーグルトに混ぜて食べたりしている。
おかげで
少しずつ、ベンちゃんをもよおすようになって来ている。
出ると爽快！
朝のスタートが、なんか嬉しい気分♪
出るものが出ないと、体重は減らないことがわかった。
それに
美肌にもよくないし・・・
ベンちゃんを出すために
いっぱい、いろんなことをした。
結果
ちゃんと一定量を食べないと
押し出してくれない、ということも分かった。
これは、私の場合。
特にご飯が大事。
ご飯は麦や雑穀が入ったものを食べるといい。
ビタミンＢ1がたっぷりだし。
私は
雑穀系のシリアルをヨーグルトに混ぜて食べたりしている。
おかげで
少しずつ、ベンちゃんをもよおすようになって来ている。
出ると爽快！
朝のスタートが、なんか嬉しい気分♪
2010年03月13日
スイーツだって、太らない
甘いものは、人生の最大の楽しみ！
ダイエットにはゴハット？とみたいに言われてるけど
食べ方次第ね。
甘いものはベツバラだもんね。
私は
おばあちゃんの影響か、なぜか和菓子が好きなのです。
で
こんな最中も食べちゃいます。
でも、ダイエットを意識しているときは
半分だけにします。
半分は明日にね。
毎日は食べないけれど、どうしても
甘いものが欲しいときは、こんな風に半分だけにするのです。
ちょっとだけ、努力をします。
スイーツは、ご飯を食べた後で食べましょう。
ご飯を食べてすぐに甘いものを食べると
脳は、これもご飯か～と思い違いをするんだって。
脳もちょっとオバカなとこ、あるよね。
やっぱ、誰もが言うように
寝る前には食べない、
午後８時以降、寝る３時間前は、
口に入れない、ということも大事ナノデス。
ダイエットにはゴハット？とみたいに言われてるけど
食べ方次第ね。
甘いものはベツバラだもんね。
私は
おばあちゃんの影響か、なぜか和菓子が好きなのです。
で
こんな最中も食べちゃいます。
でも、ダイエットを意識しているときは
半分だけにします。
半分は明日にね。
毎日は食べないけれど、どうしても
甘いものが欲しいときは、こんな風に半分だけにするのです。
ちょっとだけ、努力をします。
スイーツは、ご飯を食べた後で食べましょう。
ご飯を食べてすぐに甘いものを食べると
脳は、これもご飯か～と思い違いをするんだって。
脳もちょっとオバカなとこ、あるよね。
やっぱ、誰もが言うように
寝る前には食べない、
午後８時以降、寝る３時間前は、
口に入れない、ということも大事ナノデス。
2010年03月12日
ウォーキングの前に！
最近、ウォーキングをする前に
生姜湯、または生姜茶を飲んでいる。
生姜をすり下ろして、お湯かお茶に入れて混ぜるだけ。
これを飲んで歩くだけで
汗の出方が違うことを実感する！
生姜でダイエット、と思っているのなら
汗をかきそうな直前に生姜を摂ることをオススメしま～す。
もちろん
お風呂に入る前にも生姜湯を飲んで入ると
効き目あり！
やっぱり汗が、いつもとは多い。
こうして
キレイ？になるのです。
コレも太らないための、一つかなァ・・・
この生姜は
「高知産ぜよ！！！」
生姜湯、または生姜茶を飲んでいる。
生姜をすり下ろして、お湯かお茶に入れて混ぜるだけ。
これを飲んで歩くだけで
汗の出方が違うことを実感する！
生姜でダイエット、と思っているのなら
汗をかきそうな直前に生姜を摂ることをオススメしま～す。
もちろん
お風呂に入る前にも生姜湯を飲んで入ると
効き目あり！
やっぱり汗が、いつもとは多い。
こうして
キレイ？になるのです。
コレも太らないための、一つかなァ・・・
この生姜は
「高知産ぜよ！！！」
2010年03月11日
これ以上、太らないために
春で～す。
そろそろ薄着。
そろそろダイエット。
数日前から
冬の間にためこんだ１．５キロの脂肪をなんとかせねば！
と、ウォーキングを始め出した私。
すこし頑張れば
すぐに元通りになる？と信じて歩くのです。
今日も４0分、歩いて来ました！
体重が増えたら
なるべく早く元に戻す。
傷は
浅いうちに！なのです。
はじめまして、初ブログです。
これ以上、太りたくない私deburinです。
アレやコレやと、ゆるゆるとやって行きます。
よろしくお願いします♪
そろそろ薄着。
そろそろダイエット。
数日前から
冬の間にためこんだ１．５キロの脂肪をなんとかせねば！
と、ウォーキングを始め出した私。
すこし頑張れば
すぐに元通りになる？と信じて歩くのです。
今日も４0分、歩いて来ました！
体重が増えたら
なるべく早く元に戻す。
傷は
浅いうちに！なのです。
はじめまして、初ブログです。
これ以上、太りたくない私deburinです。
アレやコレやと、ゆるゆるとやって行きます。
よろしくお願いします♪
